英語が苦手でも大丈夫！初心者が3ヶ月で基礎英語力を伸ばす勉強法

英語が苦手でも“やり直し”はできる

「英語が苦手で、何から始めればいいか分からない…」 そんな悩みを抱える社会人・学生の方は多いですよね。 実は、英語は“センス”ではなく“積み重ね”の教科です。 正しい方法で基礎を固めれば、誰でも確実に伸ばすことができます。

このシリーズでは、英語初心者が3ヶ月で基礎を身につけるための実践的なステップを紹介します。 難しいテクニックは不要。 書籍や教材を活用して、日々コツコツと「英語筋」を鍛えていくことがポイントです。

なぜ多くの人が英語学習で挫折するのか？

まず理解しておきたいのは、英語が苦手になる“原因”です。 多くの人は「勉強法」よりも「モチベーションの維持」でつまずきます。

• 最初から難しい参考書を選んでしまう
• 完璧主義で進まなくなる
• 成果が出る前にやめてしまう

つまり、挫折の原因は「努力が報われる前にやめてしまう」こと。 英語の上達には少なくとも2〜3ヶ月の“助走期間”が必要です。 この期間を乗り切るために、まずは「やり方」よりも「続け方」を重視しましょう。

ステップ1：最初の3週間は「中学英語の復習」から

初心者が英語をやり直すとき、いきなりTOEICや長文に挑戦するのはNGです。 まずは中学レベルの文法と単語を“思い出す”ことから始めましょう。

おすすめは次の3冊です👇

• 『中学英語をもう一度ひとつひとつわかりやすく。』（学研）
• 『世界一わかりやすい中学英語の授業』（関正生）
• 『DUO 3.0（基礎単語編）』

これらはどれも初心者向けで、1日20分〜30分でも無理なく続けられます。 重要なのは、「完璧に覚えること」ではなく「とにかく1周すること」。 3週間で中学英語をひととおり復習できれば、あなたの中の“英語感覚”が戻ってきます。

ステップ2：毎日触れる仕組みを作る

英語は「続けること」が最大の課題です。 継続のコツは“環境を工夫する”こと。たとえば次のような方法があります。

• スマホの言語設定を英語にしてみる
• 通勤中に英語ポッドキャストを聴く
• 英語の名言やフレーズを1日1つ覚える

どんなに短い時間でも「英語に触れる習慣」を作ることで、 学習が生活の一部になります。 これは「1日10分でもOK」という、小さな成功体験を積む仕組みです。

ステップ3：学習の目的を“見える化”する

英語学習はマラソンのようなもの。 途中で迷わないためには、ゴールを明確にすることが大切です。

ノートの最初のページに、次の3つを書いてみましょう。

1. 英語を学ぶ理由（例：「海外旅行をもっと楽しみたい」）
2. 3ヶ月後に達成したい目標（例：「中学英文法を1冊終わらせる」）
3. 1日あたりの学習時間（例：「15分」）

この3つを決めるだけで、迷わず行動できるようになります。 人は「目的が明確なとき」にこそ継続できます。

教材選びで“9割”が決まる

英語学習を始めても、途中で挫折してしまう最大の原因は「教材選び」にあります。 難しすぎる参考書を選ぶと理解が追いつかず、やる気を失ってしまう。 逆に簡単すぎる教材では成長を感じられず、モチベーションが続かない。 つまり、初心者のうちは“自分のレベルに合った教材”を選ぶことが何より重要です。

ここでは、英語が苦手な人でも安心して使える「厳選教材3選」と、 それぞれの効果的な使い方を紹介します。

① 文法：『中学英語をもう一度ひとつひとつわかりやすく。』（学研）

英語が苦手な人が最初に手に取るべき1冊です。 イラストが多く、説明が非常にやさしいため、英語が嫌いだった人でも続けやすいのが特徴です。

効果的な使い方：

• 1日1単元、15分でOK。
• 読んだあとに「例文を声に出す」。
• チェックテストは後回しでOK。まずは1周する。

この本の目的は「理解」ではなく「思い出す」こと。 2周目からは、文法を“使う”意識で復習しましょう。

② 単語：『英単語ターゲット1200（旺文社）』

単語学習は、最初の1冊を「基礎単語だけ」に絞るのがコツです。 ターゲット1200は、日常会話に必要な単語だけを厳選しており、 短期間で語彙力を底上げできます。

効果的な使い方：

• 1日30単語×10日で300単語→1ヶ月で1,000語！
• 朝に「見る」、夜に「確認」して記憶を定着。
• 発音アプリ（例：ターゲットの公式アプリ）も併用。

単語は「完璧に覚えよう」とせず、“なんとなく見たことある”状態を増やしていくことが大切。 回数を重ねるうちに自然と記憶が強化されます。

③ リスニング：『スタディサプリENGLISH 新日常英会話コース』

初心者がリスニングを伸ばすには、ただ聞くだけでなく「音をまねる」ことが重要です。 スタディサプリはドラマ形式の会話で構成されており、ストーリーを楽しみながら英語のリズムを身につけられます。

効果的な使い方：

• 1レッスンを「聞く→読む→まねる」の3ステップで進める。
• 通勤・通学中の15分をリスニングタイムにする。
• 聞き取れなかった単語はアプリ内で即チェック。

リスニング力は、実は「音を口に出す練習」で劇的に伸びます。 聞くだけでなく、声に出してリズムを覚えるのがポイントです。

教材を「組み合わせて使う」と成果が倍増する

1冊だけをやるよりも、文法＋単語＋リスニングの3軸で進める方が効果的です。 たとえば次のような1日のルーティンを試してみてください👇

• 朝：ターゲット1200を10分（単語）
• 昼：スタディサプリで1レッスン（リスニング）
• 夜：学研の文法書で1単元（文法）

合計でも1時間程度。これを3ヶ月続けるだけで、 中学〜高校基礎レベルの英語力がしっかり身につきます。 「英語が分かる感覚」が芽生える瞬間が、必ず訪れます。

英語学習で一番難しいのは「続けること」

英語を勉強し始めても、3日坊主で終わってしまう人は少なくありません。 実は、挫折の原因の多くは「勉強を習慣化できていない」ことにあります。 英語は筋トレと同じで、毎日少しずつでも続けることで確実に力がつきます。

ここでは、ぐんぐん流の「英語習慣化メソッド」を紹介します。 これを実践すれば、英語が“生活の一部”になり、3ヶ月後には自然と英語に慣れている自分に出会えるはずです。

ステップ1：勉強のハードルを「1日15分」に設定する

多くの人は「1時間勉強しなきゃ」と思って挫折します。 しかし、最初の目標は“1日15分”で十分です。

たとえばこんな流れです👇

• 朝：単語帳を10分（通勤中など）
• 夜：文法書を5分（寝る前）

この程度なら、どんなに忙しくても続けられます。 大事なのは「短くても毎日続ける」こと。 たとえ1ページでも進めば、それは昨日より成長している証です。

ステップ2：「いつ」「どこで」「何をやるか」を決めておく

習慣を続けるコツは、「具体的な行動計画」を作ることです。 漠然と「勉強しよう」では続きません。

次のテンプレートを使って、自分の英語習慣を決めてみましょう👇

・朝7:30〜7:45 → ターゲット1200（単語10個）
・昼休み → スタディサプリ1レッスン
・夜22:00〜22:15 → 文法書1ページ

「時間」「場所」「教材」をセットで決めることで、脳が自動的に動くようになります。 習慣化の初期段階では、「やるかどうか」ではなく「やる時間を決める」が最優先です。

ステップ3：小さな“見える成果”を作る

人は成長を実感できると、やる気が持続します。 そのために、英語学習では「見える化」が重要です。

おすすめの方法は以下の3つです👇

• 学習時間をアプリで記録（Studyplus など）
• 覚えた単語数をカレンダーに書く
• SNSで「今日の英語学習」を投稿する

数字や記録で“自分の成長”を見える化することで、 「自分はちゃんとやってる！」という自信が生まれます。 その自信こそ、次のモチベーションの原動力になります。

ステップ4：3ヶ月を“1つのプロジェクト”として考える

英語学習は終わりのない旅のように感じますが、 最初の3ヶ月を「プロジェクト」として区切ると、続けやすくなります。

たとえば、以下のように目標を設定してみましょう👇

• 1ヶ月目：中学英語を1冊やり切る
• 2ヶ月目：単語帳を2周する
• 3ヶ月目：リスニングアプリを毎日15分続ける

このようにゴールを分けることで、達成感をこまめに味わえます。 英語力は「続けた時間」に比例して伸びるもの。 小さな成功体験を積み重ねれば、気づいた時には自信と実力がついています。

ステップ5：「ぐんぐんマインド」で自分を育てる

最後に大切なのは、完璧を求めすぎないことです。 1日休んでも大丈夫。3日できなくても、また4日目から再開すればいいのです。 英語は「止まらなければ、必ず伸びる」スキル。

ぐんぐんマインドとは、 「昨日の自分より1歩でも前に進む」という考え方です。 どんなにゆっくりでも、確実に前進していればOK。 それが“ぐんぐん成長する人”の共通点です。

まとめ｜3ヶ月後、英語が「特別なもの」ではなくなる

ここまでのステップを3ヶ月続けると、英語への苦手意識が確実に変わります。 教材を見ても怖くない、単語が自然に浮かぶ、そんな瞬間が訪れます。

英語は「勉強」ではなく、「スキル」です。 使えるようになるために必要なのは、才能ではなく継続。 ぐんぐんマインドで学び続ければ、きっと英語はあなたの人生を豊かにしてくれます。